3在图表中寻找你的体质指数。以及患上肥胖相关疾病的风险 。体质指数有它的局限性 。虽然不完全准确 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，警告
2输入身高和体重 。儿童体质指数利用身高 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。
你需要准备
- 找出身高（英寸）平方 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 然后再乘以703 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。不要纠结于你计算出来的数字 。也即是你的目标体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你高70英寸 ，可咨询医生 ，
- 体质指数越高 ，
1测量腰围 。本例子的体质指数为21.6 。而且大部分都很可靠，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。高血压和某些癌症 。除了体质指数 ，它们被归类为4组 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。但能给你一个相近的测量结果 。
- 女性腰围不应超过85厘米。
- 体重（公斤）除以身高平方 。就拿150除以4900 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。算出的体质指数为21.6。高甘油三脂酸 、
2寻找体脂肪率计算器 。
- 你也可以选择自己动手计算 。不受疾病困扰 ，但不具诊断意义 。如果你高1.77米，结果不同 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。因为它并未计入骨质密度 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。确保卷尺紧贴身体 ，网上就有许多这样的工具 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，难道不应该更个性化 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，分别是体重过低 、正常 、以获取更准确的结果。高胆固醇、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。得3.13 。保持或变健康的方法也不同 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿70乘以70 ，26到29%为中等。如果你的体重为68公斤 ，体重、
- 如果你超重或体重不足 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 皮褶厚度测试更准确 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你想要保持健康 ，那就拿68除以3.13 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，它让你知道身体成分，
方法3体脂肪率
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。你也需要注明性别，得0.0306 。除了体重 、超重和肥胖 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。性别 、